みおの女子トレ部が好きだったわたしが、今ゆるく続けている運動♡おすすめYouTubeとおうちピラティス
みおの女子トレ部が好きだった方、いませんか？
わたしもそのひとりでした♡ 今はB-Flowのヨガやトレぴなの宅トレ、おうちピラティスなどを楽しみながら、無理なく運動を続けています。
昔みたいにガッツリ鍛えるより、今は気持ちよく続けられる運動が好きです♡
みおさんの動画って、いわゆるキラキラした美容系インフルエンサーの宅トレとはちょっと違っていて。
ジャージ姿で登場して、無理に飾っている感じもなくて、
「今日も一緒に頑張ろう！」
と自然に応援してくれるような雰囲気が好きだったんですよね。
運動が得意じゃなくても、「これならわたしにもできそう」と思わせてくれる感じ。
だから「みおの女子トレ部がなくなった？」「今はどうしているの？」と気になって検索している方の気持ちも、ちょっと分かります。
以前、みおの女子トレ部について調べた記事も書きました。
そして今のわたしはというと……。
相変わらず、ガチガチの筋トレ女子ではありません😂
🌿 アラフォーになってから、激しい運動より「続けられること」が大事になった
昔は「運動するなら、汗をいっぱいかいて頑張らなきゃ！」と思っていたんですが、最近はちょっと考え方が変わりました。
アラフォーになってからは、
- 姿勢を整えたい
- 下腹をすっきりさせたい
- お尻は落としたくない
- 肩や背中をほぐしたい
- 前ももの張りもどうにかしたい
……など、気になるところが増えまして😂
でも、毎日ハードな筋トレをするほどの気合いはない。
毎日完璧に運動しようとすると、疲れている日にはそれだけでハードルが上がってしまうんですよね。
そこで最近は、無理なく、気持ちよく続けられる運動を選ぶようになりました。
わたしのゆる宅トレルール♡
・疲れている日はストレッチだけでもOK
・気分に合わせて動画を選ぶ
・短い時間でも身体を動かせたら合格！
運動を頑張ることがストレスになってしまったら、元も子もないですもんね。
今は「ちゃんとやらなきゃ」よりも、自分が心地よく続けられることを大切にしています♡
🧘♀️ 今わたしが好きな宅トレ・おうちピラティス3選
わたしが今楽しんでいるのは、B-Flowのヨガ、トレぴなの宅トレ、そしておうちピラティス。その日の気分に合わせて使い分けるのがお気に入りです♡
① B-Flow（旧B-life）｜姿勢を意識したい日や、寝る前のリラックスタイムに
最近、特にお気に入りなのがYouTubeのB-Flow（ビーフロー）。
以前は「B-life」という名前で活動していたチャンネルで、ヨガインストラクターのMarikoさんと映像クリエイターのTomoyaさんが創設したヨガ＆ウェルネスブランドです。
ヨガを中心に、初心者向けのプログラムや朝ヨガ、寝る前のヨガ、ストレッチなど、目的に合わせて動画を選べるのが魅力。
ヨガって、興味はあっても「身体が硬いから難しそう」「何から始めればいいの？」と思うこともありますよね。
B-Flowには初心者向けのプログラムもあるので、いきなり難しいポーズに挑戦するのではなく、自分のレベルに合わせて始めやすいと思います。
B-Flowの魅力は、ヨガを通して自分の身体や呼吸に意識を向けられること。
わたしがB-Flowを好きな理由も、身体を動かすだけでなく、姿勢や身体の使い方を意識できるところです。
アラフォーになってから、巻き肩や下腹、前ももの張りなど、身体の気になるところが増えてきまして……😂
ただ回数をこなす筋トレだけではなく、ゆっくり身体を動かしながら、自分の姿勢や呼吸に意識を向ける時間も大切にしたいなと思うようになりました。
そして、もうひとつのお気に入りポイントが寝る前のヨガ。
わたしは寝る前にB-Flowのヨガをすると、身体をゆっくり動かせて、気持ちまで落ち着く感じがするんです♡
一日の終わりに、慌ただしい気持ちをいったんリセットするような時間。わたしにとっては、単なる運動というより、自分をいたわるリラックスタイムにもなっています。
B-Flowはこんな人におすすめ♡
・ヨガ初心者で、何から始めるか迷っている人
・姿勢や柔軟性を意識しながら身体を動かしたい人
・激しい運動より、ゆったりした運動が好きな人
・寝る前にリラックスできる習慣を作りたい人
無料で見られる動画がたくさんあるので、まずは気になるものをひとつ選んでみるのもいいと思います。
公式サイトでは、初心者向けや目的別のプログラムも紹介されています。毎日何をするか迷ってしまう方は、こちらもチェックしてみてくださいね。
② トレぴな｜音楽に合わせて楽しく身体を動かしたい日に
もうひとつ、わたしが好きなのがYouTubeのトレぴな【脱ムチコ】。
自宅でできる筋トレやダンス系のエクササイズなどを発信している、宅トレクリエイターです。
トレぴなの動画でわたしが好きなのは、音楽に合わせて楽しく身体を動かせるところ。
筋トレというと、回数を数えながら黙々と頑張るイメージがあるかもしれませんが、音楽に合わせて動くと、気分も変わって楽しく取り組めるんですよね。
「今日はちょっと気分を上げたいな」「身体を動かしてスッキリしたいな」という日にぴったり！
トレぴなのチャンネルでは、お腹や脚、二の腕、背中など、気になる部位を意識した動画も見つけられます。
その日の気分や、自分が動かしたいところに合わせて動画を選べるのもうれしいポイントです。
それに、トレぴなさんが明るくてとっても可愛くて、モチベーションが上がります…！♡
わたし自身、下腹やお尻など気になるところはいろいろあるのですが、毎日すべてを完璧に鍛えようとすると、どうしても続かなくなりそうで……😂
だからこそ、今日は音楽に合わせて楽しく動く日、今日はヨガで身体をゆっくり整える日、というように、その日の気分で使い分けています。
トレぴなさんは、宅トレの発信だけでなく、NSCA認定パーソナルトレーナーの資格を持つクリエイターとしても紹介されています。
動画を選ぶときは、再生回数や「痩せる」という言葉だけで判断せず、運動の強度や自分の体力に合っているかも確認しながら取り組みたいですね。
トレぴなはこんな人におすすめ♡
・音楽に合わせて楽しく運動したい人
・家でできる筋トレやダンス系の運動を探している人
・お腹や脚など、気になる部位に合わせて動画を選びたい人
・黙々と筋トレをするより、楽しく身体を動かしたい人
「今日は10分だけでも動いてみよう！」くらいの気持ちで始められるのが、宅トレのいいところ。
ハードな運動を毎日頑張るより、自分が楽しいと思える動画を見つけて、無理のない範囲で続けていけたらいいですよね♡
※チャンネル名や動画の内容は変更される場合があります。最新の動画は公式チャンネルで確認してください。
③ おうちピラティス｜身体の使い方を意識する時間
そして、わたしが特に気に入っているのがピラティス。
筋トレのように「とにかく回数をこなす！」という感じではなく、身体の使い方や姿勢を意識できるところが好きです♡
実は、自宅用のピラティスリフォーマーも購入しました！
自宅に運動できる環境があると、外出しなくても自分のタイミングで身体を動かせるのがうれしいところ。
購入した理由や実際に使ってみた感想は、こちらの記事にまとめています。
本格的にピラティスを楽しみたい方や、おうちで運動できる環境を整えたい方は、ぜひ読んでみてくださいね♡
🤎 スリーコインズのヨガマットが優秀♡敷きっぱなしでもおしゃれ！
家で運動するときに、わたしが愛用しているもののひとつがスリーコインズの「たためるヨガマット」です。
ヨガマットって、運動するときには便利だけれど、使い終わったあとに片づけるのがちょっと面倒だったりしませんか？
わたしがこのヨガマットを気に入っている理由は、使いやすさだけではありません。
実際に使ってみて感じた、お気に入りポイントを3つ紹介します♡
① くすみベージュで敷きっぱなしでも違和感がない！
まず、見た目がかわいい♡ ここがわたしのいちばんのお気に入りポイントです。
わたしが気に入っているのは、くすみベージュの色味。
インテリアになじみやすい色なので、リビングに敷いたままでも、まったく違和感がないんです。
毎回きれいに片づけたい方はもちろん片づけてもいいのですが、わたしは敷きっぱなしでも気にならないところが優秀ポイントだと思っています。
運動するたびに収納場所から出して、終わったら丸めてしまって……という手間が減ると、ちょっと身体を動かしたいときにも始めやすいんですよね。
淡色インテリアが好きな方や、リビングに置いても生活感が出すぎない運動グッズを探している方にもおすすめです♡
② 丸めるタイプではなく、折りたたみ式！
もうひとつ気に入っているのが、折りたたみ式であること。
一般的なヨガマットのように、くるくる丸めるタイプではなく、折りたたんでコンパクトに収納できます。
使わないときはたたんでおけるし、必要なときにはサッと広げられるのが便利！
運動を続けるためには、準備や片づけの小さな手間を減らすことも大事。折りたたみ式なら、使わないときにも収納しやすいのがうれしいです。
③ このお値段でこの品質！？と思うコスパのよさ
そして、やっぱりうれしいのがお値段。
スリーコインズは、気軽に手に取りやすい価格のアイテムが多いのも魅力ですよね。
わたしも、この使いやすさと見た目でこの価格なの！？とびっくりしました。
高価な運動グッズをいきなりそろえるのはちょっと迷うけれど、まずは家でヨガやストレッチを始めてみたい。
そんな方にも手に取りやすいアイテムだと思います。
わたしが気に入っているポイントはこの3つ♡
・くすみベージュでインテリアになじむ
・折りたたみ式でコンパクトに収納できる
・お手頃価格で宅トレを始めやすい
公式通販では、同シリーズの「《厚さ6mm》たためるヨガマット」が掲載されています。価格やカラー、在庫は変わることがあるので、購入前に最新情報を確認してくださいね。
🌷 「ちゃんと運動しなきゃ」をやめたら、意外と続く
みおの女子トレ部が好きだった理由にも通じるのですが、わたしはやっぱり「頑張りすぎない運動」が好き。
毎日完璧にできなくてもいいし、
「今日はストレッチだけ」でもいい。
ちょっと身体を動かして、「なんかスッキリした！」と思えたら、それで十分です♡
運動って、短期間で一気に頑張るよりも、嫌にならずに続けられるほうが大事なんじゃないかなと思っています。
お気に入りのヨガマットを敷いて、好きなYouTubeを流す。
それだけでも、運動を始めるハードルが少し下がる気がします。
疲れている日は無理をしない。気分が乗る日は少し長めに動く。そんなふうに、自分のペースで続けていけたらいいですよね♡
💗 みおの女子トレ部が好きだった人にも、ゆるい宅トレがおすすめ
みおさんの動画が好きだった人って、もしかするとわたしと同じように、
- ガチガチに鍛えたいわけじゃない
- 運動はしたいけれど、キツすぎるのは苦手
- 家で気軽に身体を動かしたい
- 自分のペースで運動を続けたい
という人も多いんじゃないかなと思います。
そんな方には、ヨガやストレッチ、軽めの宅トレ、おうちピラティスなどもおすすめ。
まずはお気に入りの動画を見つけたり、ヨガマットを用意したり、自分が楽しめそうなところから始めてみるのもいいですよね。
運動を始めるきっかけは、小さなことでOK♡
お気に入りの動画を見つけることも、使いやすいヨガマットを用意することも、楽しく続けるための工夫のひとつです。
わたしもこれからも、無理せずゆるく続けていこうと思います。
みおの女子トレ部を見ながら一緒に運動していたあの頃みたいに、
「完璧じゃなくても、今日ちょっと動けたらOK♡」
くらいの気持ちで。
アラフォーの身体と上手につき合いながら、これからも楽しく運動していきたいです。
まとめ｜お気に入りの運動グッズで、無理なく宅トレを楽しもう♡
今回は、みおの女子トレ部が好きだったわたしの、今のゆるい運動習慣について紹介しました。
今のお気に入りは、B-Flowのヨガ、トレぴなの宅トレ、そしておうちピラティス。
家で運動するときには、スリーコインズのたためるヨガマットも愛用しています。
くすみベージュで敷きっぱなしでもインテリアになじみやすく、折りたたんで収納できるところがお気に入りです♡
気軽に宅トレを始めたい方は、まずはお気に入りのYouTubeやヨガマットから取り入れてみるのもおすすめです。
本格的なおうちピラティスに興味がある方は、わたしがリフォーマーを購入したときの記事も参考にしてみてくださいね。
「運動しなきゃ！」と気負いすぎず、今日できることを少しずつ。
これからも自分のペースで、楽しく身体を動かしていきたいと思います♡
