【おうち時間の過ごし方】5分・10分・15分・30分・1時間でできることリスト♡

家にいる時間って、意外と「何しよう？」ってなることありませんか？

5分しかないならスマホを見て終わってしまったり、逆に1〜2時間あるのに、なんとなく過ごしてしまったり。

そこで今回は、「今、何分ある？」から選べる、おうち時間の過ごし方リストを作ってみました♡

掃除や片付けだけではなく、コーヒーをゆっくり飲んだり、ピラティスをしたり、好きな映画を観たり。

「何か有意義なことをしなきゃ」と頑張りすぎず、そのときの時間と気分に合わせて、ひとつ選ぶだけ。

自分用の備忘録も兼ねて、時間別にまとめてみました♡

♡ おうち時間は「今ある時間」から選ぶ

私がやりたいことを考えてみたら、意外と「5分でできること」「10分あればできること」「30分あると楽しめること」が違うことに気づきました。

そこで、こんなふうに時間別にストックしておくことに。

時間	こんな過ごし方
☕ 5分	気分をちょっと上げる
🧺 10分	ちょこっと整える
🫖 15分	少し丁寧に過ごす
🏠 30分	家を整える・体を動かす
🧺 1時間	ひとつのテーマに集中する
♡ 1〜2時間	自分の好きなことをじっくり楽しむ

「今、30分ある！」と思ったら30分のリストを見るだけ。

何をするか考える時間も減るので、ちょっと便利です♡

☕ 5分でできること｜気分をちょっと上げる♡

5分しかないときは、家事を頑張るよりも、「ちょっと気分がよくなること」を選ぶのもおすすめ。

♡	できること
☕	アイスコーヒーを一口、ゆっくり飲む
🤍	ハンドクリームを丁寧に塗ってみる
🌿	ディフューザーの香りを整える
💆‍♀️	首・肩をゆっくりほぐす
😊	YouTubeの頬トレを1本だけ
🏠	ベランダに出て、外の空気を吸う
🎵	好きな曲を1曲聴く
🫖	「今なにが飲みたい？」と考えてみる
🌱	観葉植物をミストで潤す
🛋️	ソファで何もせず、深呼吸する
🍪	今食べたいものをひとつ、丁寧に味わう
📱	好きな写真やお気に入りのアルバムを眺める

5分しかないから何もできないではなく、5分だからこそできることを選ぶ♡

🧺 10分でできること｜ちょこっと整える

10分あれば、家の中の小さな場所をひとつ整えるのにちょうどいい時間。

♡	できること
🚽	トイレをさっと掃除する
🫧	洗面所をきれいにする
🤖	ロボット掃除機を起動する
🗂️	引き出しを1つだけ断捨離
💄	コスメポーチの中を整理する
🥬	冷蔵庫のドアポケットを整える
🧘‍♀️	YouTubeのヨガを1本やってみる

「家全体をきれいにしよう」とすると大変だけど、10分だけ、ここと決めると取りかかりやすい♡

🫖 15分でできること｜ちょっと丁寧に過ごす

15分あるなら、いつものことを少しだけ丁寧にやってみる。

♡	できること
☕	今日のドリンクを丁寧に作る
🥗	食事の栄養バランスをチェックする
🧘‍♀️	軽くストレッチして体をほぐす
📱	スマホの写真を整理する
📝	手帳を開いて、予定を整理する
🍰	おやつと飲み物で小さなお茶時間を作る

忙しい日でも、「ちょっと丁寧に暮らす」時間を作れると、それだけで気分転換になります。

🏠 30分でできること｜家を整える・体を動かす

30分あるなら、少し達成感のあることを。

♡	できること
🏨	ホテルだと思って家を整える
📦	家の在庫をチェックする
👗	クローゼットを断捨離する
🛍️	クローゼットをショップのように整える
🧘‍♀️	30分ピラティスで体を動かす
🧹	1か所を決めて、集中して掃除する

🏨 「ホテルだと思って家を整える」が意外とおすすめ♡

これは私が家を整えるときにやってみたいことのひとつ。

自分の家だと思うと「あとでいいか」となりがちだけど、旅行で泊まっているホテルだと思って、客観的に家を見ると、気になるところが見つかりやすい。

ソファを整えたり、テーブルの上をリセットしたり、ものを元の場所に戻したり。

30分だけ「ホテルスタッフ目線」で家を整えてみるのも楽しそう♡

🧺 1時間あるなら｜ひとつのテーマに集中する

🧺 断捨離DAY

ときめかないものは、捨てる or メルカリへ。

「今の自分に必要？」と見直して、家を少し軽くする。

💆‍♀️ 自分メンテナンスDAY

ヨガを1本やる＋丁寧にネイルを塗るなど、いつもより少し時間をかけて自分をケア♡

「美容DAY」と決めて、普段後回しにしているケアをまとめてやるのもよさそう。

🏠 1〜2時間あるなら｜ちゃんと自分を楽しむ

🏠 おうちリセットDAY

断捨離＋掃除を組み合わせて、家全体をホテルライクに整える。

「今日は家をリセットする日」と決めて、気になるところを一気に整える時間。

♡ 完全に自分を楽しむ時間

好きな飲み物を飲んで、自分をケアして、ピラティスをして、Disney映画を観たり、スケジュールを整理したり……。

とにかく「自分の好き」を満喫する時間♡

何かを達成しなくてもOK。

「今日は自分のために使う」と決めて、好きなことを好きなだけ楽しむ時間も、おうち時間の大切な過ごし方だと思っています♡

♡ おうち時間は「何をするか」を決めておくと楽しい

家で過ごす時間って、自由なようで、意外と何をするか迷います。

だから私は、今回みたいに「5分ならこれ」「30分ならこれ」と、あらかじめやりたいことをストックしておくことにしました。

時間ができたときに「何しようかな？」と考えるのではなく、リストからひとつ選ぶだけ。

家を整えてもいいし、自分をケアしてもいい。何もしないで好きな映画を観てもいい。

その日の自分の気分に合わせて、「今の私がやりたいこと」をひとつ選ぶ。

そんなふうに、おうち時間をもう少し楽しめたらいいなと思っています♡